Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как бросить курить и не поправиться

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 17 - 2010

Как бросить курить и не растолстеть?Очень многие женщины боятся, что, когда они бросят курить, обязательно поправятся! Ведь, когда нет в руках сигареты, руки хочется чем-то занять. А чем можно себя занять? Правильно, пирожными, конфетами, шоколадками, вот и получается, что зависимость от сигарет мы лечим зависимостью от еды. Если этого не делать, то отказ от курения не приведет к набору веса.

Давайте попытаемся все же понять, как бросить курить и при этом не поправиться. Диетологи и врачи выделяют 2 причины набирания веса при отказе от курения.

Никотиновый голод проявляется так же, как и обычный голод

Особенно тяжелы первые дни, когда курильщик решил бросить курить, так как он еще не вполне может различить, где никотиновый голод и много ест, чтобы его заглушить, путая с обычным голодом. При этом возникает ноющее ощущение в области груди, которое хочется заглушить едой.

Но эти попытки тщетны, так как еда не может удовлетворить никотиновый голод. В этом случае можно посоветовать отделять действительное чувство голода от мнительного чувства уходящей никотиновой зависимости. Еда никак не может заглушить это мучительное чувство, просто первые дни его придется «пережить». Уже после нескольких дней Ваше чувство голода станет нормальным.

Очень важно именно в эти первый дни после отказа от курения питаться нормально и не «перекусывать» ничего между основными приемами пищи. Питайтесь 3 раза в день или соблюдайте тот режим, который был у Вас до того, как Вы бросили курить.

Ваш внутренний настрой

Курение и старениеОн придает решимость следовать по выбранному пути: человек родился некурящим, эта привычка противоречит его внутреннему естеству. Отделите себя от привычки, так как Вы – человек, а не эта вредная привычка. Поступая таким образом, мы видим врага в лицо и может спокойно с ним бороться.

Еще одна возможная причина набора веса – у бросившего курить человека обмен веществ существенно уменьшается, соответственно, ему нужно меньше пищи. Здесь можно задать себе вопрос, о том, как похудеть, по ходу избавившись и от вредной привычки. Для того чтобы организм пришел в норму, следует хотя бы на 20% уменьшить количество потребляемой пищи. Поначалу Вы можете испытывать дискомфорт, но со временем это войдет в Ваш ритм жизни и скажется положительно на Вашем организме. А чтобы организм не страдал в этом случае от недостатка витаминов, можно принимать витамины отдельно.

Есть много случаев, когда женщины, бросившие курить, не только не набирали вес, а даже умудрялись похудеть!

????? ?? ????:



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.