Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Индийская диета: 7 дней легкости

Автор Оксана Апшанцева Опубликовано: февраля - 3 - 2017

Если вы хотите похудеть быстро, попробуйте приведенный ниже план питания на протяжении семи дней. Это индийская вегетарианская диета, и она обещает избавить вас от 5 кг за одну неделю!

Обращаем ваше внимание, что это один из самых безопасных для здоровья и самых быстрых способов похудеть.

индийская диета

индийская диета

Если вы будете держать эту диету на протяжении недели, вы сможете сбросить от 5 до 8 кг, как утверждают индийские диетологи. Конечно, многое будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма.

В качестве бонуса вы получите красивую светящуюся кожу. Индийская диета очистит ваш организм от токсинов, накопившихся в организме, сделает вас более энергичной.

7-дневная диета на основе фруктов и овощей

Согласно этой диете, важно выпивать не менее 10 стаканов воды в день. За несколько дней до начала диеты надо полностью исключить алкоголь.

1-й день

Первый день любой диеты самый сложный. Не поддавайтесь соблазнам! Сегодня тот день, когда вам предстоит есть только фрукты!

Вы можете есть любые фрукты, за исключением винограда, бананов, личи и манго, в любом количестве. Диетологи рекомендуют налегать на арбуз, апельсины, яблоки, гранаты, клубнику и дыню. Вы можете есть хоть по 20 раз в день, но только чтобы это были фрукты!

Если вы будете есть только арбуз, у вас есть шансы сбросить больше 1 килограмма за день.

индийская диета для похудения

индийская диета для похудения

2-й день

Это день овощей. Разрешается употреблять только их и ничего больше. Вы можете есть овощи любыми порциями до тех пор, пока не почувствуете себя сытой. Важно, чтобы овощи были вареными или сырыми (не жаренными, квашенными, маринованными и т. д.)!

Начните свой день с отварного картофеля с добавлением 5 г сливочного масла. Этого должно быть достаточно, чтобы обеспечить организм углеводами в оптимальном количестве на весь день. Но после такого калорийного завтрака дальнейшие приемы пищи должны состоять из более легких блюд! Не ешьте картофель больше 1 раза за день. Когда диета подойдет к концу, вы сможете приготовить любимое картофельное пюре по одному из оригинальных рецептов. Если вы готовите салат из овощей, добавляйте к ним орегано или базилик для дополнительного вкуса.

Таким образом проходит второй день, без лишних калорий, но с поступлением большого количества клетчатки и питательных веществ. Если вам удастся пройти этот этап, это прекрасно! Это означает, что у вас есть все шансы успешно выдержать данную диету в течение всех семи дней.

3-й день

День третий представляет собой своего рода комбинацию первых двух. Вы можете есть все, что хотите, из фруктов и овощей, разрешенных к употреблению. Пейте побольше воды! Избегайте картофеля в этот день, потому что в организм поступает достаточное количество углеводов из фруктов. Теперь ваш организм готов сбросить лишние килограммы. Может быть, вам захочется в этот день чего-то запрещенного, но лучше продолжать держать себя и свои желания под контролем. Мотивируйте себя тем, что совсем скоро вы будете выглядеть намного стройнее и чувствовать себя счастливее!

4-й день

До сих пор запрещалось есть бананы, но сегодня — особенный день.

На четвертый день диеты вам разрешается съесть до 6 бананов в течение всего дня. Также вы можете выпить четыре стакана молока. Индийская диета предусматривает бананы не просто так, их роль заключается в обеспечении вашего организма калием и натрием. Потребление соли снижается, пока вы сидите на диете. Бананы же защищают вас от неблагоприятных последствий такого решения.

Еще одна приятная новость. Вы можете съесть небольшую тарелку супа в этот день. Хотя это скорее даже не суп, а овощной отвар. Смотрите рецепт ниже.

индийская диета семь дней

индийская диета семь дней

Отварите зеленый перец, лук, чеснок и помидоры. Вам нужен именно отвар вышеперечисленных овощей. Он вкусный и помогает сжигать жир. Но помните, что выпить его вы можете только один раз за день и не более 250 мл!

5-й день

Это день, когда вы можете есть помидоры, капусту и свежий сыр. Разрешаются и соевые бобы. Можно сделать отвар из указанных овощей и пить его. Опять же необходимо выпивать побольше воды на протяжении дня!

В этот день вы можете съесть максимум 6 помидоров, но должны увеличить потребление воды примерно на четверть. Ваша цель сегодня состоит в том, чтобы очистить организм от мочевой кислоты. Помидоры содержат много клетчатки и помогают пищеварению. Они также очищают от токсинов организм.

6-й день

На шестой день вы можете есть капусту, сыр и другие овощи, но под запретом все красное. Да-да, вы не ослышались! Все овощи красного и оранжевого цвета, в том числе!

Овощи обеспечат поступление необходимых организму витаминов и клетчатки. Продолжайте пить много воды ежедневно и дальше. Возможно, в этот день вы заметите первые изменения в своей фигуре. И… да! У вас же остался всего один день диеты!

7-й день

Последний день индийской диеты для похудения.

Это самый важный день. Можно пить свежий фруктовый сок, съесть небольшую тарелку коричневого риса и овощей. Не забывайте пить воду, и чем больше, тем лучше!

индийская вегетарианская диета

индийская вегетарианская диета

Это был план, которому вы должны следовать, согласно индийской диете.

Эта диета продолжается 7 дней. Она не только делает фигуру стройнее, но и благоприятно отражается на вашем здоровье. Важно исключить в эти дни подслащенный чай, кофе и алкоголь. Если вы хотите потерять больше килограммов, сделайте перерыв на 2-3 дня и возобновите диету. Начните ее заново, с нуля. Для большей эффективности, по крайней мере, по 45 минут ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и спортом. Это может быть бег, аэробика или что-то еще, в зависимости от того, что вам подходит.

Сохранить



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.