Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Идеальный вес — как достичь и нужен ли?

Автор Nutricia Опубликовано: сентября - 26 - 2013

Как сохранить вес

Как часто многие из нас, видя картинки и фотографии с толстыми людьми, думают: «Со мной этого никогда не произойдет». И мы продолжаем перекусывать на ходу, питаться гамбургерами и булочками, совершенно забыв о здоровом и полноценном питании. Но вот однажды, смотрим на себя в зеркало и не узнаем – лишний вес виден просто невооруженным взглядом. И мы тут же задаем себе сакраментальный вопрос: «Как такое могло произойти?». Но причитать по этому поводу уже поздно. Теперь нужно задаваться вопросом «Как это исправить?».

Сегодня есть масса способов похудеть, начиная от медицинских методов коррекции фигуры, и заканчивая диетами (например, модный сегодня зеленый кофе также помогает сбросить лишние килограммы). Однако основными факторами, запускающими в нашем организме процесс преобразования жировой ткани, являются физические нагрузки и здоровое питание. Поэтому любые медицинские методы окажутся бессильными в плане поддержки идеального веса, если вы будете целыми днями лежать на диване и питаться булочками.

Конечно, многие могут возразить, что вес зависит и от конституции тела, и от возраста, наследственность также играет свою роль. Поэтому идеальный вес – это понятие весьма относительное, главное – это то, как ты себя ощущаешь в том или ином состоянии, а счастливым можно быть и с лишним чесом. Но не стоит забывать, что лишние килограммы оказывают достаточно серьезное влияние на наше здоровье – на позвоночник, работу сердечно-сосудистой системы, брюшной полости и т.д.

Чтобы достичь идеального веса надо просто соблюдать определенные принципы и правила жизни. Старайтесь кушать только натуральные продукты, по возможности исключите жареные и мучные блюда. Во время еды подольше жуйте, думая о том, что вы кушаете. Чем медленнее идет процесс жевания, тем быстрее проходит чувство голода. Кофе для похудения, отруби, ананасы и другие продукты, помогающие снижать вес и сжигать калории, можно использовать в меру, не злоупотребляя ими. Но и в крайности в виде полного голодания впадать нельзя, этим можно только ухудшить положение.

Не стоит забывать и о физических нагрузках. На сегодняшний день предлагается такое количество разнообразных способов заняться физическим совершенствованием своего тела, что выбрать подходящий не составит труда. Не последнее место в списке советов по достижению идеального веса занимает режим дня. Соблюдение режима дня и питания, полноценный отдых после физических нагрузок помогают правильному обмену веществ.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.