Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Фруктовая диета для похудения

Автор Nutricia Опубликовано: июня - 7 - 2012

Фруктовая диета

Фруктовая диета

Существует множество вариантов фруктовых диет, суть которых употребление большого количества фруктов (свежих, сушеных, консервированных) в течение дня вместо другой, высококалорийной пищи. некоторые фруктовые диеты предполагают питание исключительно фруктами, другие – сочетание фруктов с другими видами пищи. Фруктовая диета для похудения обычно хорошо переносится организмом, не вредна для здоровья и позволяет за несколько дней сбросить 3-5 килограмм лишнего веса.

  1. Строгая фруктовая диета для похудения проводится раз в месяц. На завтрак нужно съесть любой фрукт и запить свежим соком (опять же фруктовым»!). обед представляет собой фруктовый салат, запитый стаканом воды. Ужин – фруктовый салат и стакан свежего фруктового сока. На второй день завтрак – это тарелка любых фруктов и стакан воды, обед – фруктовый салат и стакан воды, а ужин – тарелка отварных овощей и два любых фрукта. На третий день диета остается прежней, но поужинать можно овощным супом.
  2. Яблочная диета. Сначала яблоки (и только яблоки!) едят на завтрак в течение недели. Следующая неделя должна включать в себя яблочные обеды и ужины, а на полдник – суп из овощей. На третьей и четвертой неделе придется ограничиться только яблоками, а также водой с медом или травяным чаем. Затем начинается обратный процесс, то есть на пятой и шестой неделе яблоки снова едят только по утрам, а обед и ужин должны стать обычными (не яблочными!).
  3. Творожно-фруктовая диета занимает семь дней и хорошо влияет на здоровье. Утром необходимо выпить стакан чая без сахара, а через три часа нужно съесть 200 грамм нежирного творога. Еще через три часа – 200 грамм любых фруктов, а еще спустя три часа необходимо выпить стакан нежирного кефира. Через два часа снова нужно съесть 200 грамм любых фруктов. Ограничение потребления жидкости – до 1,5 литров в день



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.