Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

«Вы — это то, что вы едите». Казалось бы, банальная фраза, но если вникнуть в ее суть, то становится понятно, что это так и есть. Энергию для регенерации человек берет, в основном, именно от той пищи и жидкости, которую он потребляет. Если дома еще как-то можно ограничивать себя в еде, то, попадая в гостиницы Москвы или на зарубежные курорты, очень трудно удержать себя от того, чтобы не попробовать разные «вкусности».

Вместе с тем  чрезмерное  пристрастие к еде зачастую приводит к возникновению лишнего веса, а он, в свою очередь, к апатии, депрессии, самонеудовлетворенности и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Истина, как всегда, где-то посередине. Ее можно кратко сформулировать в нескольких простых советах:

 питайтесь полезными продуктами, то есть овощами и фруктами. Они не просто
содержат массу полезных витаминов, но и легко (в отличии, скажем, от мяса) перевариваются организмом. Если вы хотите похудеть и/или не потолстеть, в вашем рационе должна преобладать именно такая пища;

 запомните, если хотите быть здоровым человеком — не голодайте! Старайтесь есть столько, сколько нужно. Другими словами, допустим, если вы целый день сидите дома и проводите свободное время, лежа на диване, то и питаться должны по минимуму. Но это не значит, что не нужно есть вовсе. Если длительно избегать приема пищи, то непременно начнет кружиться голова. В конечном итоге все может кончиться больницей и прописанным УСИЛЕННЫМ питанием, а вам это не нужно;

 следите  за тем, что пьете. Очень часто люди, начинающие контролировать свое питание, обращают внимание только на то, что они едят, между тем, все напитки (кроме воды) содержат калории и могут пагубно сказаться на нашем весе. Особенно не стоит злоупотреблять сладкой газировкой, пивом, да что там, даже в бокале вина содержится более сотни калорий.

Напоследок, заведите себе дневник, в котором указывайте, что вы едите, в том случае, если у вас не будет получаться худеть, открыв дневник и показав его диетологу, можно будет выяснить причину неудачи. Помните, забота о себе — это важно, без этого вы никогда не сможете вздохнуть полной грудью, избавившись от лишнего веса.

Сохранить



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.