Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Что нужно есть, чтобы чувствовать себя бодрее?

Автор Nutricia Опубликовано: сентября - 9 - 2010

Что есть, чтобы быть бодрым?

Что есть, чтобы быть бодрым?

Возможно, что вы уже слышали об этом много раз, однако прописные истины потому и называются прописными, что жизнь подтверждает их правоту.

  • Регулярно ешьте каши из недробленой крупы — это уменьшает риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Непременно устраивайте раз в неделю рыбный день. Рыба необходима и как профилактическое средство против воспалительных заболеваний и как антиканцерогенное средство.
  • Организму необходимоа физическая активность — минимум 20-30 минут в день. Это может быть прогулка, занятия на тренажере, физкультразминка или плавание в бассене.
  • Непременное условие здорового питания — достаточное количество витамина С. Его много в свежих лимонах и смородине,а в зимнее время — в квашеной капусте. Если ваше питание оставляет желать лучшего — принимайте поливитамины.
  • Самые распространенные растительные масла — оливковое, кунжутное, подсолнечное и кукурузное — прекрасные источники витаминов А и Е. Поэтому именно эти масла олжны быть основой приготовления блюд.
  • Потребление жирного мяса и сливочного масла следует сократить до минимума.
  • Здоровый образ жизни складывается из трех составляющих: правильное питание, физическая активность и хорошее настроение.
Интересное по теме:

Если вас интересуют самые необычные факты, то вы найдете их по ссылке.

Чувствуете упадок сил? Депресия? Выскажись, будет легче! Обратититесь к профессионалам за помощью.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.