Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Едим и худеем! 10 продуктов, способствующих похудению

Автор Nutricia Опубликовано: июля - 3 - 2010

Неизвестный дисбактериозПравильная диета не должна подразумевать под собой полный отказ от пищи. В этом случае, вы, естественно, сбросите вес, но после окончания диеты, стремительно наберете его опять. Организм воспринимает голодание, как сильнейший стресс и, после окончания голодания, стремится отложить как можно больше жира, на случай, если снова возникнет недостаток в еде. Поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса на длительный период, нужно вводить в свой рацион продукты, которые помогают сжигать жиры.

  1. Кофе. Чашка кофе с утра зарядит вас бодростью и энергией на целый день. Содержащийся в кофе кофеин, стимулирует активные занятия спортом, что играет немаловажную роль в борьбе с лишним весом и сжиганием калорий. Но слишком увлекаться кофе не стоит, и употреблять его вместо еды тоже. Чтобы кофе был эффективен при похудении, придется отказаться от слишком сладкого кофе и кофе со сливками.
  2. Тофу. Это соевый продукт, который значительно ускоряет процессы метаболизма, тем самым, сжигая лишний жир. Причем это происходит независимо оттого, что вы кушаете помимо тофу.
  3. Суп. Из-за большого содержания воды, суп быстрее наполняет желудок и утоляет чувство голода. Съеденный перед обедом суп, снизит общее количество потребляемых калорий за обедом.
  4. Ежевика. Вкуснейшая ягода, содержащая большое количество антиоксидантов и прекрасно утоляющая голод. Небольшое количество ежевики, добавленное в йогурт или в хлопья, улучшит вкус пищи и поможет избавиться от лишнего веса.
  5. Семена льна. Семена льна, а также льняное масло активно используется для профилактики ожирения и диабета. Размолотые семена, в количестве 2 столовых ложек, можно употреблять с водой или добавлять в пищу. Масло также можно добавлять в пищу.
  6. Яблоки. Эти фрукты обладают массой положительных качеств — они нормализируют уровень сахара в крови, борются с раковыми клетками, насыщают организм железом и многое другое. Для того, чтобы оздоровиться и помочь организму сбросить лишний вес, нужно съедать не менее 1-2 яблок в день.
  7. Перец чили. Острый перец активизирует кровеносную систему и ускоряет обмен веществ, тем самым, способствуя похудению.
  8. Авокадо. Авокадо быстро утоляет чувство голода, за счет содержания жиров и калорий. Но есть авокадо нужно медленно.
  9. Грецкие орехи. Орехи содержат большое количество жиров и полезных веществ. Для того чтобы утолить голод достаточно 3-4 ореха.
  10. Грейпфрут. Употребляя сок грейпфрута или его мякоть ежедневно, вы вскоре заметите, как начнут таять килограммы, даже если вы не поменяете свой обычный рацион.

Итак, больше не нужно строить заборы между вами и кухней. Просто поменяйте рацион и худейте!



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Один комментарий к сообщению: “Едим и худеем! 10 продуктов, способствующих похудению”

  1. Существуют даже суповые диеты,я на них очень часто сижу,когда необходимо сбросить быстро лишние кг.