Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Дневник похудения — средство самоконтроля

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 25 - 2011

Дневник похудения — пищевой дневник

Дневник похудения — пищевой дневник

Похудеть мечтают многие женщины. Для этого одни спешат в спортзал, другие переходят на пищевые добавки, сидят на диетах, ищут в Интернете фитнес видео онлайн, отказываются от пищи совсем. Однако не всегда предпринятые усилия оказываются эффективными. Чтобы любой выбранный вами способ похудения стал еще более действенным, необходимо обзавестись «дневником похудения».

«Дневник похудения» можно вести, как вручную, так и онлайн. Записи в нем надо делать регулярно, причем, отмечать все, что так или иначе связано с вашим похуданием. Можно вносить в дневник ваши планы, немеченые цели и сроки их исполнения, можно записать понравившуюся вам программу питания, наметить приблизительный график потери веса. Обязательно в дневник записывается вся съеденная вами за день еда и ее калорийность. Согласно проведенным исследованиям люди, которые в процессе похудания имели такой дневник, достигли успешных результатов быстрее, чем те, у кого такого дневника не было.

С дневником появляется возможность обобщать и анализировать все свои действия, занесенные в табличку или список, данные сразу выявляют допущенные ошибки. Так, разобравшись в своих действиях, проще скорректировать программу похудения, быстрее прийти к положительному результату, выбрать самые эффективные упражнения для похудения.

Дневник не врет. По его записям вы сможете освежить в памяти данные себе обещания, проследить динамику продвижения к поставленной цели.

Если вы записываете в дневник всю еду, которые съели за день, то эти данные легко помогут выявить ваши слабые места и рассчитать, какое количество белков, жиров и углеводов вы потребляете на самом деле. Многих останавливает сама мысль о том, что съеденную шоколадку или кусок булочки надо будет занести в дневник похудения. Таким образом, дневник заставляет, есть меньше. Вы начинаете больше задумываться о том, что вы едите и в каком количестве.

Необходимость делать постоянные записи дисциплинирует. Расписав подробно в дневнике диету на каждый день, вы сами не захотите ее нарушать.

Дневник можно вести только для себя, а можно завести публичный, который смогут читать и другие пользователи сети. Так вы сможете найти единомышленников, обсудить возникшие проблемы, обменяться опытом, посмотреть чужие достижения. «Дневник похудения» можно завести в любой форме. Начните свой «дневник похудения» и отличный результат не заставит себя долго ждать.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Один комментарий к сообщению: “Дневник похудения — средство самоконтроля”

  1. Замечательная статья. Ведение дневника очень эффективно для похудения. Это знают все, кто его вёл. Если же вы ещё этого не делали, то знайте — это действеннее любой диеты.