Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Для тех, кто хочет быть стройным и здоровым…

Автор Nutricia Опубликовано: октября - 17 - 2011

Похудеть правильно

Похудеть правильно

Похудеть хочет едва ли не каждая вторая женщина в России и за ее пределами. У многих лишний вес является действительно серьезной проблемой, для других это лишь «идея фикс». Как сделать, чтобы снижение веса не стало причиной постоянного стресса для нервной системы и всего организма в целом? И как действительно стать стройнее на долгие годы?

Мы выделили ряд принципов, которых следует придерживаться всем тем, кто хочет снизить свой вес:

1) Четкая цель – простое решение. Прежде, чем приступать к той или иной работе, мы всегда представляем конечную цель. В нашем случае это должен быть тот идеальный вес, которого мы хотим в итоге добиться. Не нужно ориентироваться на стандарты красоты или какие-либо модные тенденции. Цифра оптимального веса зависит исключительно от ваших индивидуальных особенностей – пола, роста, возраста, состояния здоровья и т.д. Прежде, чем начинать все мероприятия, следует проконсультироваться у врача или хотя бы воспользоваться специальной таблицей или алгоритмом по определению веса. Для кого-то 60 кг будет непозволительной роскошью, а кто-то и при 70-75 кг будет выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Полученную цифру лучше всего куда-то записать и держать ее перед собой.

2) Диета – временно, правильный рацион – навсегда. Глупее всего поступают те, кто рассчитывает похудеть с помощью каких-либо диет, терпят неделями, отказывая себе во многих продуктах, а потом вновь переходят на привычный рацион. Делать этого не следует. Необходимо полностью пересмотреть как набор потребляемых продуктов, так и количество приемов пищи и способ приготовления. Купите пароварку, соковыжималку, кухонный комбайн Кенвуд или другой марки и не потребляйте в пищу исключительно жареные продукты. Не думайте, что две недели диеты вернут ваши девичьи формы. Определенной диеты придется придерживаться всю жизнь, поэтому старайтесь сделать ее наиболее приемлемой для себя.

3) Все продукты полезны. Думая, что без хлеба или, к примеру, жирного масла, вы сможете быстро похудеть, вы жестоко ошибаетесь. Не следует полностью, раз и навсегда, исключать из рациона тот или иной продукт (разумеется, если речь не идет о чем-то действительно вредном). Если организм требует сладкого или мучного, не отказывайте ему в этом. Так вы сохраните не только здоровье, но и нервы. Помните о том, что исключение любого привычного продукта может привести к дисбалансу веществ в организме.

4) Чем активнее жизнь, тем меньше вес. Мы привыкли к сидячей работе, мы привыкли отдыхать сидя, мы привыкли к отпуску на море. Потолстеть с таким образом жизни немудрено. Если вы решили снизить вес, вам вовсе необязательно начать заниматься спортом. Просто сделайте жизнь более активной. Запишитесь в танцевальный кружок или ту же спортивную секцию, купите себе скейтборд или велосипед – и калории будут уходить влет!

Многие способы позволяют похудеть быстро. Не все из них полезны. Поэтому, даже если вы купили все необходимое, вплоть до аксессуаров Kenwood к своему новому комбайну, для начала проконсультируйтесь со своим врачом. Наилучший, хоть и самый медленный, способ снижения веса – это планомерное изменение образа жизни.

Сохранить



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.