Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Диета Малышевой

Автор Nutricia Опубликовано: января - 18 - 2012

Диета Малышевой

Диета Малышевой

Несмотря на то, что современные девушки обладают такими знаниями о диетах, которых хватило бы на целое пособие, вопросы «как похудеть» появляются в поисковых системах интернета не реже, чем раньше. Что же не устраивает модниц в предлагаемых диетологами вариантах? Как правило, те ограничения, которые испытывает организм во время «разгрузочных» дней и двухнедельной диеты, компенсируются сразу же, как только диета заканчивается (что уж тут поделаешь, тяга человека «выжить» — сильнейший инстинкт). А навсегда «сесть» на жесткую перманентную диету под силу далеко не каждому! Да и нужна ли эта «голодовка»?

Не нужна, уверена диетолог Елена Малышева.

  • НИКАКОГО ГОЛОДАНИЯ – вот первый принцип одноименной диеты Малышевой.
  • СЧИТАЕМ КАЛОРИИ! Это второе правило доктора с ученой степенью. Скрупулезно подсчитывать килокалории, не превышая суточную дозу в 1200 единиц. Однако, делает акцент популярная телеведущая программы «Здоровье», людям с активным образом жизни и кушать нужно более «сытно».
  • Последнее правило гласит, что НУЖНО ЛЮБИТЬ каждый кусочек пищи, смакуя его и превращая в энергию, которая насыщает ваш любимый и единственный организм.

На практике, диета Малышевой предлагает следующий кулинарный сценарий.

  • Завтрак – запаренная водой овсянка с кусочками яблока.
  • Второй завтрак – пара яблок, киви, апельсинов.
  • Обед – белковая пища: яичный белок, мясо, рыба.
  • Полдник – как и во втором завтраке, два любых фрукта.
  • Ужин – вареное яйцо, легкий салат, нежирный кефир.

Как видите, кушать нужно часто, но ровно столько, чтобы насытить организм бодростью, энергией и хорошим настроением.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.