Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Диета для тех, кто хочет бросить курить

Автор Nutricia Опубликовано: мая - 31 - 2010

Всемирный день отказа от куренияСегодня, 31 мая — всемирный день отказа от курения! Многие курильщики прекрасно осознают, что курение – вредная привычка, которая наносит непоправимый ущерб их собственному здоровью и здоровью их близких. Однако бросить курить, даже имея на то желание, не так-то легко.

Есть множество способов избавления от никотиновой зависимости, но самое главное, что поможет добиться успеха – это твердое желание перестать курить. Одним из вспомогательных средств, которые могут поспособствовать более легкому протеканию процесса отказа от курения, может быть… правильно подобранный режим питания. Дело в том, что есть продукты, которые могут «испортить» вкус никотина и помогут организму избавиться от табачной зависимости.

Основные продукты, которые курильщикам следует употреблять в пищу регулярно

1. Молоко.
Можно просто выпить стакан молока перед тем, как закурить, а можно вымочить сигареты в молоке. И то, и другое очень портит вкус сигарет. И впоследствии при курении будут возникать ассоциации с неприятными вкусовыми ощущениями.

2. Овощи.
Несладкие овощи, такие, как огурцы, сельдерей, кабачки, спаржа, также способствуют восприятию вкуса сигарет как неприятного. Овощные салаты не только могут снизить желание курить, но и насытят организм антиоксидантами, которые минимизируют вредные последствия влияния никотина на организм.

3. Имбирь.
Вместо того, чтобы затянуться сигаретным дымом, пососите кусочек имбиря. Его жгучий вкус отобьет желание закурить. Кроме того, имбирь освежает дыхание.

4. Баклажаны.
В баклажанах содержится никотиновая кислота, к которой так привык организм курильщика. Употребление в пищу баклажанов снимает симптомы «ломки» при отказе от курения.

5. Продукты с высоким содержанием витамина С.
При курении витамин С, содержащийся в организме, разрушается, его место занимает никотин. Для того, чтобы повысить содержание витамина С и, соответственно, оставить «меньше места» для никотина, нужно ежедневно есть продукты, богатые аскорбиновой кислотой – цитрусовые, черную смородину, петрушку, квашеную капусту.

От чего стоит отказаться курильщикам

Тем, кто собирается бросить курить, не стоит злоупотреблять крепким чаем, кофе, колой и алкоголем. Согласно данным опросов, проведенных американскими учеными, напитки, содержащие кофеин, улучшают вкус сигарет. А алкоголь, оказывая на человека расслабляющее действие, снижает внутреннее восприятие опасности и вреда курения.

***

Существует мнение, что отказ от курения способствует набору лишних килограммов. Но, вопреки этому мифу, если грамотно составить свое меню и придерживаться здорового образа жизни (в том числе заниматься физическими упражнениями), сохранить прекрасную форму будет несложно. К тому же вышеназванные продукты, содействующие отказу от курения, ни в коем случае не способствуют набору лишнего веса, а, наоборот, приносят лишь пользу, насыщая организм витаминами и минералами.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.