Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Диета для тех, кому за тридцать

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 19 - 2010

Диета для тех, кому за 30-ть

Диета для тех, кому за 30-ть

Ещё Коко Шанель говорила о том, что после 30-ти женщина должна решить — что для неё важнее — лицо или фигура. Но можно ли всё-таки обойти этот закон? Попробуем?

  • На завтрак: 125 грамм нежирного творога, салат из овощей, заправленный растительным маслом, 1 или 2 кусочка хлеба, чашечка кофе или чая.
  • Во время ленча: любые зеленые овощи и несколько фруктов.
  • На обед: нежирный овощной суп. Можно окрошку или свекольник. Мясо – индюшка или нежирная говядина, лучше телятина. Один раз в течение 14 дней можно покушать печень, приготовленную без добавления жиров. В качестве гарнира использовать зеленый горошек, не больше 3 столовых ложек, и салат из овощей. Зеленый горошек поможет справиться с анемией, присущей всем худеющим при помощи диет.
  • На полдник: несколько фруктов и одни нежирный йогурт. Пусть они вседа будут в вашем холодильнике.
  • На ужин: 1 или 2 кусочка хлеба, желательно с отрубями, овощи в любом количестве, приготовленные без жира. Для вкуса можно добавить не более 1 чайной ложки растительного масла. Плюс нежирный творог.

Другие правила:

  • В течение дня обильно пить воду – не менее десяти стаканов. Жидкость поможет вывести продукты распада жиров из почек.
  • Сахар заменить на сахаро-заменитель. Но и его употреблять не более 6 таблеток в течение дня.
  • Количество фруктов – 4 яблока, 4 сливы и 4 мандарина. Разделить количество фруктов на 4 приема в течение дня.
  • Овощи зеленого цвета можно употреблять в любом количестве – огурчики, болгарский перец и др.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.