Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Диета для тех, кому за пятьдесят

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 26 - 2010

Диета после 50-ти

Диета после 50-ти

В этом возрасте нужно отказаться от строгих диет, гарантирующих быстрый результат. Дело в том, что такие диеты резко сокращают не только лишние килограммы, но и белок, необходимый мышечным тканям. Основное правило диеты для этого возраста – употребление максимум 40гр жира в течение дня.

  • Завтрак: бутерброд с нежирным творогом. Никакого сливочного масла.
  • Обед: грамм 200 говядины, овощи. Прекрасно, если мясо будет заменено бобовыми, к примеру, красной фасолью.
  • Полдник: если хочется чего-нибудь сладенького, можно позволить себе кусочек фруктового пирога, но, ни в коем случае не пирожных или тортов.
  • Ужин: вареная ветчина с овощами. Можно скушать сыр, но с низким уровнем жирности.

В общем основным принципом диеты является снижение калорийности и жирности пищи, без отказа от любимых продуктов.

Между основными приемами пищи можно кушать фрукты. Обязательно выпивать много воды (1.5-2л в день). Такая диета избавит вас от 2-3 кг в течение месяца. Такая скорость избавления от лишних килограммов в этом возрасте наиболее приемлема.

И не забываем о спорте – пешие прогулки и легкая гимнастика – это то, что вам необходимо. 15-30 минут в день, уделенных прогулкам и гимнастике, вполне достаточно, но проводить их нужно ежедневно.

Благодарим за помощь в публикации сайт про конструкторы для детей.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

3 комментария к сообщению: “Диета для тех, кому за пятьдесят”

  1. Святослав:

    С таким питанием это не жизнь!

  2. Наталья:

    Да нормально! Я уже 10 лет питаюсь, ну не совсем так, больше овощей и без ветчины, и ничего, зато вес в норме. А ровесницы, которые кушают хорошо и вкусно, выглядят, как мешки. Кому что дороже...

  3. Святослав:

    Нет, неправильно. Надо разнообразно питаться и не лишать себя радостей в жизни, больше двигаться и каждый день проживать, как последний, если со здоровьем всё нормально. Всё делать в меру и не злоупотреблять.