Диета для тех, кому от 30 до 40
После тридцати лет замедляется обмен веществ. И не смотря на обычно активный образ жизни в этом возрасте – дети, работа – несколько лишних килограммов все-таки найдут для себя место. Избавиться от лишнего веса и при этом не набрать его потом с лихвой поможет овощная диета – наиболее оптимальный вариант похудения для возраста от 30 до 40 лет.
- Завтрак: смешать несладкие кукурузные и овсяные хлопья в пропорции 1:1, добавить одну натертую морковку, не больших размеров. Залить все это обезжиренным молоком. Порция не должна превышать 200-250гр.
- Ленч: скушать один огурец.
- Обед: картошка отваренная «в мундире» (2 шт.) и много других овощей. Наиболее полезны зеленые овощи – огурцы, зеленый горошек, перец, цукини и т.д.
- Полдник: несколько красных болгарских перцев.
- Ужин: овощные салаты в любом количестве, заправленные растительным маслом, лучше оливковым. Ни в коем случае не майонезом или другим жирным соусом. Вместе с салатом можно скушать небольшой ломтик черного хлеба.
За один день такой диеты гарантировано снижение веса на 1-2 кг. Диета абсолютно безвредна, так как вместе с овощами в организм попадает масса питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
Опубликовано при поддержке сайта ветеринарные клиники москвы юао.
