Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Потеря лишнего веса с помощью цитрусовых

Автор Nutricia Опубликовано: мая - 21 - 2010

Цитрусовые помогают похудетьКак сбросить лишний вес, изменив режим питания? Для активного похудения в арсенале полезных продуктов не на последнем месте должны находиться доступные цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин и мандарин.

Одним из самых верных помощников сбросить лишний вес среди цитрусовых является грейпфрут. Этот цитрус способен сжигать жир. Съедая утром половинку грейпфрута, можно подавить чувство голода и уже не так часто поглощать вредные для фигуры пирожные и мучные продукты. Грейпфрут заставляет активно работать кишечник, ускоряет обмен веществ и способствует скорейшему похудению. Кроме того, грейпфрут содержит антиоксиданты, улучшающие настроение и снижающие уровень холестерина в крови. Он присутствует во многих диетах, базирующихся на употреблении грейпфрута при приеме пищи вместе с основным блюдом.

Если до этого времени вам не нравился вкус грейпфрута, то ради красивой фигуры просто необходимо его полюбить. Начните с добавления кусочков грейпфрута во фруктовые салаты.

Следующий представитель цитрусовых – лимон — обладает отличными очищающими свойствами. Этот цитрус также можно часто найти в списках продуктов для различных диет. Лимонная кислота, которую содержит продукт, способствует активному выделению желудочного сока и наилучшему пищеварению. В лимоне содержится пектин, позволяющий уменьшить чувство голода и способствующий выведению шлаков из организма.

К отрицательным сторонам лимона можно отнести его кислоту – не всем нравится есть кислый продукт без сахара. Если же дольки лимона посыпаны сахаром – наличие сладенького сводит эффект похудения к нулю, хотя иммунитет организма лимон в любом случае повышает. Также данный цитрус в больших количествах негативно влияет на состояние зубов, нарушая кислотный баланс во рту.

Никто не заставляет глотать кислые лимоны целиком. Выжатый из лимона сок можно добавлять в салаты, отварную говядину, чай. Лимоны и грейпфруты не следует потреблять людям с гастритами желудков.

К сожалению, сладкие и вкусные цитрусовые – такие, как апельсин и мандарин, не настолько эффективны для похудения, как лимон и грейпфрут. Тем не менее, апельсин содержит множество витаминов и способствует лучшему обмену веществ в организме. Если невозможно достать грейпфрутов для грейпфрутовой диеты, допустимо их на время заменить апельсинами. Апельсин не сжигает жир, но и не добавляет лишнего. Апельсины можно есть практически без ограничений при не слишком жестких диетах для похудения.

Мандарин содержит меньше витаминов, чем апельсин, но этот цитрус является достаточно популярным из-за легкости снимания его кожуры. В отличие от грейпфрутов, снижающих аппетит, мандарины наоборот его повышают. В мандарине, особенно сладких сортах, содержится самое большое количество углеводов (сахаров) по сравнению с другими цитрусовыми. Но при диетах предпочтительнее употреблять на десерт именно этот фрукт, чем, к примеру, калорийный банан.

Новые цитрусовые, появившиеся в супермаркетах: помело, свити, танжело – также обладают полезными свойствами, ими можно значительно разнообразить меню. Все цитрусовые способствуют образованию нормального метаболизма и помогут в борьбе с лишним весом.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.