Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Цитрусовая диета – худеем без мучений

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 30 - 2011

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета

Диета на цитрусах, пожалуй, одна из самых вкусных. Соответственно, и простых – ведь посидеть денек-другой на любимых фруктах не составит особого труда. К тому же, цитрусы очень полезны для нашего организма, а также ценны тем, что не теряют своих полезных и лечебных свойств даже при длительном хранении.

Принцип диеты
Цитрусовая диета исключает голодовки как такие. Очень важный момент: диета предвидит питательный и полноценный завтрак. И только после него вам придется перейти на цитрусовое меню. И это правильно. Ведь выдержать на ногах без еды целый день вы не сможете, особенно если ваш рабочий график достаточно насыщенный. Но, хорошо позавтракав, вы не рискуете заработать упадок сил, что часто происходит во время сидения на диетах. Но не переусердствуйте. Правильный завтрак должен состоять из молокопродуктов (йогурт, сыр, сырники, блинчики), злаков, каш, фруктов. В цитрусовой диете важен напиток, с которого вы начнете свой день: откажитесь от кофе и чая в пользу апельсинового фреша.

В обед вы должны съесть 1 грейпфрут. И если будете сильно голодать – можно позволить себе съесть кусочек ржаного хлеба. Полдник должен быть в виде цитрусового ассорти: нарезка из апельсинов, мандаринов, лимонов. Если есть возможность, то фрукты можно порезать и залить обезжиренным йогуртом. Это будет полезный и сытный фруктовый салат, которые можно заправить корицей или ванилином. Ужин – еще 1 грейпфрут. На ночь – опять фруктовый салат или нарезка, а также стакан апельсинового фреша.

Длительность диеты
Сидеть на цитрусовой диете рекомендуется в зависимости от результатов, которые вы хотите получить. Минимум продержитесь 3 дня – и скинете 2 кг. Максимум, на котором можно сидеть на этой диете – 6 дней. Так вы сможете похудеть на 5 кг. Повторять цитрусовую диету можно раз в 2 месяца.

Противопоказания к цитрусовой диете
Осторожными следует быть тем, кто страдает гастритами и язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки с повышенной кислотностью. Такая диета может спровоцировать обострение заболевания. Кормящим мамам тоже следует воздержаться от такой диеты (возможна аллергия у ребёнка). Впрочем, беременным опасны любые ограничительные диеты, поскольку это может вызвать проблемы при кормлении грудью.

Цитрусовая диета: отзывы
Светлана, 29 лет
«Мне больше всего понравилась в диете возможность в больших количествах пить фреши. По возможности, например, в выходные дни, я полностью переходила на свежевыжатые соки и в течение дня не употребляла фрукты вообще. Но учтите, что апельсиновый сок очень концентрированный, могут появиться боли в желудке и изжога. Поэтому рекомендую разводить сок негазированной минералкой».

Елена, 32 года
«Мне трудно сидеть на диетах, поэтому я нашла золотую середину и отдала предпочтение диете на апельсинах и вареных яйцах. Фрукты помогают эффективно похудеть, а яйца – бороться с постоянными приступами голода. После 5 дней я похудела на 3,5 кг».



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.