Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Что такое протеин

Автор Nutricia Опубликовано: июня - 25 - 2012

Протеин

Протеин

Для начала определимся с тем, кому принимать протеин НЕЛЬЗЯ. Нельзя принимать протеин людям, которые занимаются тяжелым спортом меньше двух лет. В большинстве случаев это неоправданная трата денег. Ведь протеин это не волшебная таблетка, от которой начнут расти мышцы. Практика показывает, что спортсмены со стажем менее двух лет редко бывают в состоянии выработать то количество белка, которое присутствует в протеиновых коктейлях.

То количество белка, которое необходимо начинающим спортсменам легко можно получать, потребляя обычное мясо. То есть из обычного питания. Основными источниками природного протеина являются куриные яйца, мясо, грибы, молоко, сыр, творог, молочные продукты. Так что начиная поднимать штангу на бицепс можно обходиться обычным питанием.

Если вам все-таки можно принимать протеин, вам надо знать, что он из себя представляет. Протеиновые коктейли – это такой концентрат обычного питания, который содержит определенное количество белка и меньшее количество прочих веществ. С какой-то стороны, это самый простой способ потребления протеина. Тем более что такой протеин усваивается проще природного. Но у этого есть некоторые минусы. Они связаны с неприродным происхождением протеина. Если пить его больше чем указано в дозировке, чаще одного раза в день, или дольше чем пол года без перерывов – это начнет становиться опасным для здоровья.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.