Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Что мы знаем про орехи?

Автор Nutricia Опубликовано: января - 5 - 2011

Что мы знаем про орехи?

Что мы знаем про орехи?

Орехи — это вкусно. Орехи — это полезно. Это все знают. Орехи — это калорийно. С этим тоже не поспоришь. Орехи вносят разнообразие в наш рацион питания — это бесспорный факт. Так что мы знаем об орехах.

Все орехи полезны. И в наше время орехи полезны, как никогда. И вот почему:

  • В орехах присутствуют различные витамины, такие как A ,E,B.
  • Орехи укрепляют мозг, потому что в орехах очень много полезных минералов. Это калий, магний, железо, фосфор.
  • В орехах железа больше, чем в овощах.
  • Грецкие орехи содержат витамин С и магний.

Орехи при заболеваниях:

  • Миндаль — полезен людям, страдающим малокровием.При заболевании желудочно-кишечного тракта. Миндаль дробит камни.
  • Фисташки полезны для мозга, сердца, повышают проходимость сосудов.
  • Арахис улучшает память и внимание.
  • Считается, что орехи предохраняют от инфаркта.
  • Орехи способны очистить желудочно-кишечный тракат, так как в них много клетчатки.

Как есть орехи?

  • Орехи можно добавлять в различные блюда, они отлично сочетаются с зеленью и овощами.
  • Благодаря орехам салаты приобретают пикантный вкус.
  • Орехи не полезно запивать, что бы не было тяжести в желудке.
  • Орехи можно есть и детям, конечно, если это не новорожденный малыш.

В каком количестве можно есть орехи?

Орехи продукт полезный, но их нельзя есть в больших количествах за один раз. Впрочем, можно есть орехи каждый день

  • Кедровые орешки можно потреблять не более 100 зёрнышек в сутки.
  • Фундук, арахис, не более 35.
  • Грецкие орехи, не более 15.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.