Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Какие продукты есть, чтобы быстро забеременеть?

Автор Nutricia Опубликовано: сентября - 5 - 2011

 

Питание для беременности

Питание для беременности

Планирование ребенка заставляет поменять многие привычки – включая особенности рациона. Ведь важно, чтобы в меню будущих родителей в изобилие были представлены продукты питания, содержащие витамины, фолиевую кислоту, кальций, железо, йод, аминокислоты. Поэтому планируя малыша, вам придется отказаться от многих любимых блюд в пользу более полезных.

Главные продукты для будущего папы:

  1. Мясо (нежирные сорта, приготовленное на пару или тушенное).
  2. Картофель (отварной, в мундирах, запеченный в духовке).
  3. Овощи (желательно только в свежем виде в сочетании с подсолнечным маслом).
  4. Фрукты (также только свежие в сочетании с молокопродуктами).
  5. Цельнозерновые продукты

Все продукты, перечисленные выше, улучшают качество спермы. Причем важно не только регулярно употреблять эти продукты, но и придерживаться определенных правил приготовления блюд. Ничего жаренного и острого, копченого и соленого. Ни в коем случае не готовьте в микроволновке – доказано, что она пагубно влияет на здоровье мужской половой системы. Держаться на такой «диете» нужно не меньше 40-45 дней до планируемого зачатия. Это касается и мужчин, и женщин.

Еще несколько советов для пап:

  • Увеличьте суточную дозу витамина С. Особенно, если будущий папа курит или у него нервная работа. Норма в таком случае – 100 мг в сутки.
  • Ежедневное употребление продуктов, содержащих цинк (бобовые, говядина, курятина). Даже незначительное колебание или снижение цинка в организме папы в несколько раз снизит активность сперматозоидов и приведет к падению уровня тестостерона.
  • Табу на алкоголь. Откажитесь даже от, казалось бы, полезного красного вина.

Главные продукты для будущей мамы:

  1. Рыба (морская) и морепродукты.
  2. Овощи (желательно только в свежем виде в сочетании с подсолнечным маслом).
  3. Разнообразие масел (оливковое, рапсовое, подсолнечное).
  4. Бобы

Еще несколько советов для мам:

  • Планирование беременности и ограничительная диета несовместимы. Поэтому меняя свой привычный рацион, позаботьтесь о том, чтобы не было резкого снижения калорийности продуктов. Вы должны придерживаться вашей прежней суточной нормы. Иначе придется увеличить размеры порций с новыми продуктами питания. Если вы не хотите набирать лишний вес, то вам поможет гимнастика для беременных.
  • В отличие от пап, будущим мамам важны не столько витамины, как аминокислоты. Их можно найти в молокопродуктах (желательно домашних), а также грибы, зерновые, орешки (особенно – арахис и кедровые).
  • Будущей маме нужно заботиться о регулярной чистке организма от шлаков и токсинов. Поэтому возьмите за правило перед каждым приемом пищи (за 20 минут) выпивать стакан обычной столовой негазированной воды. Также хорошо чистят кишечник фреши, печеные яблоки, овощи в мундирах, зелень в изобилии.
  • С особым вниманием отнеситесь к способу приготовления блюд. Только по необходимости используйте продукты, которые поддавались заморозке. Откажитесь от микроволновки. Никаких полуфабрикатов и фаст-фудов. Старайтесь как можно чаще готовить еду самостоятельно.
  • В осенне-зимний период найти источник витаминов можно не в привозных фруктах, которые зачастую не имеют никакой ценности, а в обычных сухофруктах, орехах, зелени, выращенной в горшочке.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.