Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Больше упражняемся – крепче спим

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 12 - 2013

Физкультура не просто укрепляет тело, она еще и улучшает качество сна. В этом всецело уверены заокеанские ученые, работающие в национальном фонде по изучению физиологических процессов. В частности ими изучено влияние различных видов физической активности на качество разных параметров ночного сна.


Хотя о положительном влиянии физической нагрузки на состоянии сна было известно и ранее, только сейчас американские исследователи установили уровень пользы спорта, который составил от 30 до 60 процентов. Получить такие результаты удалось в ходе опроса физически активных и неактивных граждан. Последние, как выяснилось, жаловались на свой сон вдвое чаще, чем первые. И это вполне оправдано.

И пусть те, кто не задумывается о здоровье продолжают покупать Автозапчасти для MAN (Ман) и других автомашин. Мы знаем главное: движение — это здоровье!

Итак, польза спорта для сна ясна, однако что в нашем случае следует понимать под словом «спорт»: зарядку, пробежки или тренажерный зал? Эксперты рекомендуют делать все, что у вас лучше всего получается. Ведь даже если человек не спортсмен, это не значит, что он не может двигаться. Начните свое утро с нескольких приседаний, замените автомобиль на велосипед, ходите пешком по лестнице, делайте упражнения в течение рабочего дня. И вы сами убедитесь в том, что ближе к вечеру вам уже не приходится пить молоко или, например, считать до ста!

Остаётся только воплотить эти прекрасные новые привычки в свою жизнь. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.