Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Арбузная диета для похудения

Автор Nutricia Опубликовано: октября - 14 - 2009

Арбузная диетаМногие, кто увлекается диетами, преследуют определенную цель — сбросить лишние килограммы. Но, выбирая какую-нибудь диету, подумайте, чтоб это не нанесло вред вашему здоровью. Например, арбузная диета кроме потери лишнего веса, поможет очистить ваш организм от шлаков и токсинов, а так же нормализовать обмен веществ в вашем организме.

Преимущество такой диеты перед голоданием в том, что арбузы содержат несколько видов сахаров — глюкоза, фруктоза, сахароза; минеральные соли железа, фосфор, пектин, каротин, кальций, калий, витамины РР, В 1, В 2 и аскорбиновую кислоту.

Кроме этого, арбуз считается лидером среди растений по содержанию фолиевой кислоты. Фолиевая кислота, которая входит в состав арбуза, нормализует обмен жиров, стимулирует кроветворение и активно участвует в процессах нервной регуляции организма.

Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни, съедая в день около 2х килограмм мякоти арбуза. Важно знать, что арбузы могут накапливать нитраты, поэтому рекомендуется, есть плоды, созревшие в середине августа — начале сентября.

Преимущества арбузной диеты в том, что она переносится легко, и у вас нет ощущения голода. И параллельно вы проводите очищение организма от токсинов, и так как арбуз является мочегонным средством, из организма выводится лишняя жидкость. За неделю можно похудеть на 3 — 6 кг, а если правильно выйти из диеты, то за 2 недели вы потеряете около 8 кг, и они не вернутся к вам.

Арбузная диета привлекательна своей простотой: не надо есть ничего кроме арбузов! Рассчитайте согласно своему весу суточную норму — примерно 1кг сочных плодов на 10кг массы тела, желательно распределить на 6 приемов. Советую не употреблять много арбузной мякоти перед сном, чтоб не давать большую нагрузку на мочевыделительную систему. Очень важно настроится ещё в самом начале, что нельзя резко прекращать диету, иначе можно лишиться полученного результата.

После окончания первых 5-ти дней диетологи рекомендуют последующие 2 недели питаться в таком режиме: завтрак — нежирный творог, яйцо или овсяная (гречневая) каша. В обед — диетическое мясо или рыба и овощами, ну, а на ужин рекомендуют, полюбившийся вам, за последние дни, арбуз.

Есть любители экспериментов, которые советуют поедать арбуз вечером прямо в ванне. Но в этом нет никакого смысла, так как съеденный плод доберется до почек только через час (в лучшем случае минут через тридцать) и выйдет естественным путем. А тем, у кого проблемы с сердцем, тем более не стоит идти на такие эксперименты. Ещё одно предостережение — такая диета нежелательна для тех, у кого обнаружены камни в почках, заболевание поджелудочной железы и при диабете.

Если график диеты, по каким-либо причинам, вам неприемлем, то можно просто заменять ужин большой порцией арбуза и больше двигайтесь (здесь вам могут помочь занятия фитнессом или школа танцев).



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Один комментарий к сообщению: “Арбузная диета для похудения”

  1. [...] всех диет ДЕВАМ наиболее подходят яблочная и арбузная. Стоит также обратить внимание на раздельное питание [...]